꿀벌호흡1 집중 안 될 땐 숨부터 쉬세요 – 뇌를 깨우는 4가지 호흡법 『뇌를 위한 최소한의 습관』에서 소개하는 네 가지 호흡법—집중 호흡, 사자 호흡, 꿀벌 호흡, 박스 호흡—을 자세한 원리와 함께 설명드리겠습니다. 또한, 각 호흡법에 맞는 짧은 소설을 통해 지친 직장인, 학생, 주부들이 일상에서 실천할 수 있는 루틴을 제시하겠습니다. 🌬️ 1. 집중 호흡 (Focused Breathing)원리: 집중 호흡은 호흡에만 의식을 집중하여 현재 순간에 몰입하는 명상 기법입니다. 이 방법은 마음의 산만함을 줄이고 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 실천 루틴:편안한 자세로 앉거나 누워 눈을 감습니다.자연스럽게 호흡하며 숨의 흐름에만 집중합니다.생각이 떠오르면 판단하지 말고 다시 호흡에 집중합니다.이 과정을 5~10분간 반복합니다.관련 예화 :‘지훈의 점심 10분’지훈은 요즘 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
