뇌회복2 💤 뇌를 회복시키는 가장 강력한 습관 (수면, 휴식의 중요성) “우리 몸의 리셋 버튼은 수면과 휴식이다”"운동해야지, 비타민 챙겨 먹어야지, 루틴 만들어야지…"자기계발을 시작할 때 흔히들 하는 생각이죠.하지만 『너를 위한 최소한의 습관』은 다르게 말합니다."가장 먼저 해야 할 일은 더 자는 것이다."이 책에서 말하는 **‘우리 몸의 리셋 버튼’**은비싼 영양제도, 트렌디한 루틴도 아닌 바로**‘충분한 수면’과 ‘의식적인 휴식’**이에요.🧠 왜 수면과 휴식이 가장 먼저일까?우리의 뇌는 하루 종일 막대한 양의 정보와 자극을 받아들이며 쉬지 않고 작동합니다.그런데 뇌는 기계가 아니에요.리셋이 필요합니다. 회복이 필요합니다.🧬 수면 중에 뇌에서 일어나는 일들뇌는 잠자는 동안 기억을 정리하고, 정보를 고정합니다.하루 동안 쌓인 노폐물과 염증을 청소하는 유일한 시간이기도 .. 2025. 4. 18. 『🧠뇌를 위한 최소한의 습관』 초록색을 곁에 두자 현대인의 삶은 빠르게 변화하고 있습니다. 스마트폰 알림, 끊임없는 업무, 그리고 다양한 자극들이 우리의 뇌를 끊임없이 자극하고 있죠. 이러한 환경 속에서 우리는 종종 피로감과 스트레스를 느끼며, 뇌의 기능이 저하되는 것을 경험합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 『뇌를 위한 최소한의 습관』에서는 “초록색을 곁에 두라”는 조언을 합니다.🍃 초록색이 뇌에 미치는 영향초록색은 자연을 상징하는 색으로, 우리의 뇌에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 초록색을 보는 것만으로도 스트레스가 감소하고, 집중력이 향상되며, 기분이 좋아지는 효과가 있습니다.스트레스 감소: 자연의 초록색은 뇌의 편도체 활동을 줄여 스트레스를 완화시킵니다.집중력 향상: 초록색은 눈의 피로를 줄이고, 집중력을 높이는 데 도움을 줍니.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
