도파민 단식, 뇌를 재설정하는 3단계 루틴
"습관을 바꾸려면, 뇌부터 바꿔야 한다!"요즘 자기계발, 루틴, 시간관리 등등 많이 시도해보지만…왜인지 모르게 쉽게 지치고, 흐지부지 끝나버린 적 많지 않으신가요?저도 그랬습니다. 열정은 넘쳤지만, 어느 순간 알림, 유튜브, 쇼츠, SNS 피드에 뺏긴 ‘집중력’과 ‘의욕’.그럴 때 이 책, **『뇌를 위한 최소한의 습관』에서 말하는‘도파민 단식(Dopamine Detox)’ 개념은 큰 전환점이 되었어요.🎯 왜 도파민 단식이 필요할까?우리 뇌는 도파민이라는 "보상의 신경전달물질" 에 따라 움직입니다.무언가를 얻거나, 기대하거나, 달성할 때 도파민이 분비되죠.그런데 문제는, 현대의 우리는 강력하고 즉각적인 도파민 자극에 ‘중독’된 상태라는 겁니다.틈만 나면 스마트폰피곤할수록 더 자극적인 콘텐츠쉬려고 눌렀는..
2025. 4. 14.
