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습관형성2

🎮 비디오 게임은 잘못이 없다? (리셋버튼,뇌과학,뇌건강,습관형성) 게임은 흔히 ‘나쁜 습관’의 대표처럼 취급받곤 합니다.“시간 낭비다”, “중독된다”, “현실 도피다” 등등…하지만 『뇌를 위한 최소한의 습관』에서는 전혀 다른 관점을 제시합니다.“비디오 게임 자체가 문제는 아니다.문제는 그것을 어떻게, 얼마나, 왜 사용하는가에 달려 있다.”1️⃣ 게임은 뇌에 긍정적인 자극을 준다게임은 다음과 같은 면에서 뇌를 자극하고 성장시키는 도구가 될 수 있습니다.🧠 순간 판단력과 반응속도 향상🧩 문제 해결 능력과 전략적 사고 향상🌍 멀티태스킹 능력 강화🧩 창의력과 탐색 욕구 자극🎯 도전과 성취의 루틴 경험특히 RPG나 전략 시뮬레이션 게임은‘몰입’ 상태를 만들며 뇌의 집중 회로를 활성화시킵니다.✅ 즉, 적절하게 즐긴 게임은 뇌에 나쁘지 않다는 것을 이 책에서 말하고 있다... 2025. 5. 8.
멘탈을 단련하는 최고의 습관, 냉수욕! 💪 멘탈을 단련하는 최고의 습관, 냉수욕!– 자기통제력과 자기 확신을 키우는 루틴 가이드올해 초, 분명 나는 야심차게 계획을 세웠습니다.루틴을 만들고, 습관을 쌓고, 변화된 나를 만들어보자고 다짐했습니다.그런데 어느새 흐지부지되었고,계획이 무너진 나 자신을 바라보며 조금씩 실망하게 됐었습니다."나는 왜 꾸준히 해내지 못할까?"그런 생각을 하던 중, 우연히 접한 『도파미네이션(Dopamination)』 이라는 신경과학 기반 루틴 콘텐츠에서 냉수욕 이야기를 읽었습니다.‘냉수욕을 하면 도파민 분비가 증가되며 에너지와 집중력 향상된다’는 이야기.처음엔 반신반의했지만, 지난주 4월부터 직접 실행에 옮겨봤고…놀랍게도, 마음을 다잡는 데 분명한 효과를 느끼기 시작했습니다.오늘은 이 냉수욕이 왜 효과가 있는지, 그리.. 2025. 4. 7.

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