멘탈을 단련하는 최고의 습관, 냉수욕!
💪 멘탈을 단련하는 최고의 습관, 냉수욕!– 자기통제력과 자기 확신을 키우는 루틴 가이드올해 초, 분명 나는 야심차게 계획을 세웠습니다.루틴을 만들고, 습관을 쌓고, 변화된 나를 만들어보자고 다짐했습니다.그런데 어느새 흐지부지되었고,계획이 무너진 나 자신을 바라보며 조금씩 실망하게 됐었습니다."나는 왜 꾸준히 해내지 못할까?"그런 생각을 하던 중, 우연히 접한 『도파미네이션(Dopamination)』 이라는 신경과학 기반 루틴 콘텐츠에서 냉수욕 이야기를 읽었습니다.‘냉수욕을 하면 도파민 분비가 증가되며 에너지와 집중력 향상된다’는 이야기.처음엔 반신반의했지만, 지난주 4월부터 직접 실행에 옮겨봤고…놀랍게도, 마음을 다잡는 데 분명한 효과를 느끼기 시작했습니다.오늘은 이 냉수욕이 왜 효과가 있는지, 그리..
2025. 4. 7.
당신은 설명서도 읽지 않고 인생을 살고 있다 | 꼬몽디 | 감정 중심의 마케팅과 인생을 설계하다
"감정 마케팅, 소비자 심리, 브랜드 감성, 40대 직장인, 실무 전략"이 다섯 가지 키워드에 주목한다면, 이 책은 지금의 당신을 위해 쓰인 책이다. 꼬몽디의 『당신은 설명서도 읽지 않고 인생을 살고 있다』는 단순한 자기계발서가 아니다. 이 책은 마케팅 실무자뿐 아니라, 삶의 전환기를 맞은 40대 직장인들에게 감정의 언어로 말 걸어온다. 감정이란 무엇이며, 우리는 왜 그 감정을 제대로 읽지 못한 채 살아가는가. 그리고 그것이 어떤 방식으로 우리의 선택, 삶, 소비, 인간관계에 영향을 미치는가를 하나하나 짚어낸다.이 책은 실무 전략서인 동시에 ‘감정 설명서’다. 브랜드의 감정을 어떻게 설계할 것인가에서 시작해, 결국 내 삶의 감정을 어떻게 회복할 것인가로 이어진다. 특히 마케팅과 소비의 접점에서 감정이 어..
2025. 4. 4.
도파민네이션 I 애나 렘키 I 중독의 시대, 직장인이 꼭 읽어야 할 생존 전략
도파민, 중독, 마케팅, 소비자 심리, 브랜딩 – 이 다섯 가지 키워드로 오늘도 시장은 움직입니다. 『도파민네이션』은 왜 우리가 스크롤을 멈추지 못하고, 구매 버튼을 누르게 되는지를 뇌 과학과 심리학의 관점에서 설명해주는 책입니다. 특히 마케팅 실무자라면, 이 책을 통해 중독 설계의 원리와 이를 윤리적이고 전략적으로 활용하는 방법을 배울 수 있습니다. 소비자 행동을 깊이 있게 이해하고 싶은 분이라면, 이 책은 절대 놓쳐선 안 될 인사이트를 담고 있습니다. 1. 🧠 『도파민네이션』 요약 – 핵심 정리📘 책의 핵심 주제는?현대 사회는 ‘쾌락 과잉 시대’. 도파민이라는 뇌의 쾌락 물질이 스마트폰, SNS, 유튜브, 쇼핑 등을 통해 끊임없이 자극받고 있어요.그 결과 우리는 자꾸 더 많은 자극을 원하게 되고,..
2025. 4. 2.
