도파민 단식, 뇌를 재설정하는 3단계 루틴
"습관을 바꾸려면, 뇌부터 바꿔야 한다!"요즘 자기계발, 루틴, 시간관리 등등 많이 시도해보지만…왜인지 모르게 쉽게 지치고, 흐지부지 끝나버린 적 많지 않으신가요?저도 그랬습니다. 열정은 넘쳤지만, 어느 순간 알림, 유튜브, 쇼츠, SNS 피드에 뺏긴 ‘집중력’과 ‘의욕’.그럴 때 이 책, **『뇌를 위한 최소한의 습관』에서 말하는‘도파민 단식(Dopamine Detox)’ 개념은 큰 전환점이 되었어요.🎯 왜 도파민 단식이 필요할까?우리 뇌는 도파민이라는 "보상의 신경전달물질" 에 따라 움직입니다.무언가를 얻거나, 기대하거나, 달성할 때 도파민이 분비되죠.그런데 문제는, 현대의 우리는 강력하고 즉각적인 도파민 자극에 ‘중독’된 상태라는 겁니다.틈만 나면 스마트폰피곤할수록 더 자극적인 콘텐츠쉬려고 눌렀는..
2025. 4. 14.
『이웃집 백만장자』 읽고 부는 어떻게 쌓이는가? (Feat. 교육관)
✅ 핵심 메시지:“부자는 당신 옆집에 산다. 그러나 그들은 당신이 생각하는 모습이 아니다.”1️⃣ 백만장자의 7가지 공통점소득보다 훨씬 적게 소비한다외형적으로 부티나지 않음. 중고차, 검소한 집, 소박한 생활.“부자는 지출을 통제한다.”자산 형성에 철저히 집중한다투자, 저축, 사업 확장에 전략적으로 접근.자기 돈으로 살아간다신용카드 남용, 대출 의존 없음.부채 회피 → 자산 축적의 핵심.부의 자산을 자녀에게 거의 이전하지 않는다과도한 경제 지원은 자녀의 자립심을 해친다.기회의 포착자이자 집중 투자자다소수의 사업이나 투자에 장기적으로 몰입함.자기 분야의 전문가다기술자, 중소기업 사장, 의사, 회계사 등. 특출난 월급쟁이보단 사업가가 많음.자기 시간을 자산 관리에 투자한다소비보단 재무 계획, 투자, 절세 전..
2025. 4. 12.